조금만 먹어도 배부르게! 포만감 높은 식품 소개해요!!^^

 
맛있는 음식을 적게 먹어도 배가 불러서 다른 음식을 먹을 생각조차
나지 않게 된다면 얼마나 행복할까요?...ㅜㅜㅜ

 

맛있는 음식은 맛있어서 자꾸 먹게 되고 배도 금방 꺼져서
금새 또 다른 음식을 먹고 있는 자신을 볼 때면 이러지 말아야지 하면서도
어쩔 수 없게 되고 결국엔 다이어트 결심을 했다가도
얼마 지나지 않아 포기하게 되는 것 같아요....저 역시도 다람쥐 챗바퀴 돌듯
그런 일상이 거의 매일 반복돼 살을 빼기가 쉽지 않은데
오늘은 맛있지만 칼로리도 낮고 포만감도 큰 음식들을 알려드리려고 해요!

 

 

 

첫번째로는 누구나 알고 있는 고구마가 있죠^^
고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 가장 많이 얻을 수 있는데다가
다이어트 할 때 먹으면 좋은 식이섬유도 많이 포함하고 있어서 좋다고 하죠~

또 딸기도 낮은 칼로리에 비해 포만감이 있어서 다이어트에 효과적이라고 해요!

봄이 제철이라서 그렇게 비싸지도 않구요^^ 또 비타민이 많아
피부에도 좋은 음식인데 과잉 섭취시에는 딸기 속의 과당이
혈당을 올려 당뇨병 등을 유발할 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요~

그리고 음식을 먹지 않아도 커피향을 맡게 되면 포만감이 생기는 효과를
볼 수 있다는 연구 결과도 있다고 하니 커피향을 가까이 하면 좋을 것 같고
평소 차 마시는 습관을 길러 차를 자주 마시다보면 음식을 상대적으로
덜 먹게 된다고 해요 ㅋㅋ 껌을 씹어도 비슷한 효과가 있구요^^